擇時(shí)外出：最有效果的預(yù)防辦法是避開(kāi)一天中從上午11時(shí)至下午2時(shí)這段紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)間外出，慢慢地、少量地接觸陽(yáng)光是不會(huì)有曬傷危險(xiǎn)的。尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經(jīng)開(kāi)始變得緩慢，容易出現(xiàn)褐斑、雀斑，產(chǎn)生細(xì)小的皺紋，應(yīng)當(dāng)避免紫外線(xiàn)的直接照射。

物理遮擋：寬檐的遮陽(yáng)帽、防紫外線(xiàn)的陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡是步行一族的必備品。如果您習(xí)慣騎自行車(chē)出行，那么也需要準(zhǔn)備陽(yáng)帽和陽(yáng)傘，有的女性朋友喜歡用的白色披肩可以蓋住裸露的手臂、肩膀，防止長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光直射。開(kāi)車(chē)的人最好選擇有防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)膜貼在車(chē)窗等部位，同時(shí)在車(chē)?yán)餃?zhǔn)備長(zhǎng)袖襯衫，既可以阻擋從一側(cè)照來(lái)的陽(yáng)光，還能不被空調(diào)直吹，出現(xiàn)胳膊、肩膀痛的現(xiàn)象。

涂防曬霜：最重要的是“手勤”，因?yàn)榉罆袼�有自己的有效時(shí)限，另外在汗水的影響下它不可能在皮膚上停留太長(zhǎng)的時(shí)間，所以無(wú)論涂得多厚，過(guò)一段時(shí)間功效也會(huì)減弱，所以在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，就一定要手勤。補(bǔ)擦防曬品時(shí)，最好把身上的水分及汗水拭凈后再涂上防曬品。

曬后修復(fù)：如果皮膚輕微發(fā)紅，可以馬上用具有鎮(zhèn)靜效果的化妝水敷面，將化妝水放入冰箱冷卻，也是冰敷的好方法。皮膚感覺(jué)發(fā)熱疼痛說(shuō)明已經(jīng)是接近燙傷的重度灼傷，補(bǔ)救的方法就是以冰敷面，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉，讓肌膚感到冰涼。這種情況下兩周內(nèi)不能進(jìn)行其他保養(yǎng)。嚴(yán)重曬傷后肌膚可能會(huì)脫皮，千萬(wàn)不要使用需剝除的面膜，最好到醫(yī)院的皮膚科請(qǐng)大夫幫助處理。

頭發(fā)防曬：曬前可以使用含防曬配方的免曬護(hù)發(fā)素，讓每根發(fā)絲都能均勻吸收。游泳前，尤其是在海里游泳，最好能先涂護(hù)發(fā)素再下水，減少海水鹽分對(duì)頭發(fā)的傷害。對(duì)受到紫外線(xiàn)傷害的頭發(fā)，要在頭發(fā)上擦足潤(rùn)發(fā)用品，再用熱毛巾熱敷然后洗凈。曬后還可以為頭發(fā)做一次特別護(hù)理：把橄欖油涂在頭發(fā)上，然后用毛巾包上靜置一小時(shí)，最后用洗發(fā)水沖洗干凈，就像給頭發(fā)做了個(gè)“油療”，慢慢就會(huì)恢復(fù)光彩。


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