跑步機避免常規的危險發生使用技巧。健身器材包括跑步機，提供了一系列的好處，包括體重減輕，體力更好，更長，更健康的身體。然而很多健身器材使用不合理對身體健康沒有任何的好處，如果使用的嚴重錯誤還會造成誤傷。電動運動器材如跑步機介紹以及其他一些風險。

第一：生理變化

你的身體經歷的生理變化，以適應的訓練，其中包括增加心跳速率，血壓升高和呼吸率增加的壓力。逐步推進自己的極限是增強身體健康的重要方式，但你可能需要醫生或治療師的幫助，以確定你的身體可以適應訓練環境。

第二：保護好關節

雖然所有商用跑步機和大部分家用跑步機墊甲板，以幫助減少對關節的影響，在跑步機上運行，仍然是一個高消耗體能的活動。如果您已經損壞的關節，骨骼脆弱或任何其他條件，在跑步機上做運動時候要慢慢增加運動強度，走在陡坡是一個較低的影響跑步鍛煉選項。 注意，在跑步機上避免絆倒的危險，把你的踝關節或肌肉拉傷，在跑步機上運行，要先預熱不能開始就做沖刺運動容易讓不活躍的肌肉拉傷！

第三：故障

健身房和家庭跑步機是一個可能的機械故障，不合理的使用會有受傷的危險。這些范圍從相對良性的問題，如在跑步機上沒有立即作出反應您鍵入的命令，或顯示錯誤消息并拒絕啟動。但更危險的故障，如突然停止，而你在一個完整的運行或突然從一個緩慢的步行速度，突然跑步機失靈加快速度，都是可能的。定期保養，可以幫助減少你跑步機機械故障問題避免風險。

第四：常見危險

彎下腰來調整你的鞋帶是一個黃金機會趕上你的衣服，頭發或鞋帶在運動跑步機帶。如果你的頭發和衣服卡到跑步機帶里邊十分的危險可能會發生危險，注意發生危險的時候及時的點擊安全鍵。避免好奇的孩子將他們的手指夾在跑步機的運動部件里邊造成危險。

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