小林是健身房的常客，他喜歡把跑步機的速度調得很快，享受“飛奔”的快感。一次在大汗淋漓時，他想把外套脫下來，可是領口卡在頭部，他一不小心，從跑步機上摔了下來，磕掉了兩顆牙。

其實，像小林這樣的人還真不少，他們要么在運動過程中穿、脫外套，要么接打手機，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

健身者上跑步機時，要先站在跑步機帶子兩邊固定的平臺上，千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去。現在結伴健身的人越來越多，一邊跑步一邊聊天的現象非常普遍。

當你和別人聊天時，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險。

另外，要養成運動前熱身的好習慣，可以先把跑步機的速度調慢些，走上5分鐘，然后再開始運動。此外初學者最好把制動繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。

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