主題一：認識我們自己:

了解自己的胸型，胸型可大體分出六種類型：

圓盤形：乳房隆起不高，但底部不小，像薄薄的兩個盤子掛在胸前。

圓錐形：乳房隆起較小，底部也不大，但整體挺拔，呈圓錐狀。

半球形：乳房隆起較大，且飽滿，如同網球的兩半。　

紡錘形：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，像紡錘。

下垂I形：乳房隆起但下垂，下側一部分碰到胸部。

下垂II形：乳房頂點位置很低，使整個乳房呈向下垂掛狀。

六種類型的乳房并非隨年齡增長才有變化，而是同時存在于不同年齡段的人群里。

如何量自己的胸圍？　

1.將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高你的下顎。

2. 先量胸圍(也就是突起點),再量胸下圍：將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍并緊貼著，不過剛開始時不要一下子就拉得緊緊的，要由松開始再慢慢收緊；量時應先用一手將乳房輕輕地托高一些，就好像穿著胸罩一樣,這時便可以開始量自己實際的胸圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現的線條)也可以很輕易的找到了，再量胸下圍。

如何確定自己內衣的尺碼？

第一步：確定自己的下胸圍，確定可用的標號：尺碼允許誤差為正負2.5cm，比如你的下胸圍為77cm，那么理所當然你應戴75號的胸罩，如果恰好是77.5cm，那你只好75和80的都試嘍。
第二步：確定胸罩的罩杯：罩杯尺寸就是那些數字后的A、B、C、D，胸圍差指的是用你量得的上胸圍減去你的下胸圍的得數，允許誤差為正負1.25cm。如你的胸圍差數為13cm，那當然就是B杯。例：你的下胸圍量得為79，那就是80號，你的上胸圍量得為92，兩數相減得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您應該戴的胸罩為80B。　　如果您的上圍是87.5cm，下圍是75，上下胸圍之差距為12.5cm，那么您的罩杯為B，您應選擇75B的尺碼。其實，中國的女孩子基本上都是A或B的，大家不要因為自己是B就覺得很small呀~因為東方女孩的下胸圍比較小呀，基本上都是70或者75的，所以，比例還是很好的~

附：女士尺碼表

下胸圍（厘米） ：70、75、80、85、90、

下胸圍尺寸對照 （英寸）：32、34、36、38、40、

罩杯（上胸圍減去下胸圍）：AA 7.5cm A 10cm B 12.5cm C 15cm D 17.5cm E 20cm F 22.5cm

有很多國內的內衣是34/75等，沒有罩杯，所以大家就一定要試穿，再次強調，一定要試穿~~

還有一點要注意，歐美版內衣和臺灣版，日版是不一樣的，歐美版的是指單純罩杯，就是你自己測量的胸圍~而臺灣、日本的都是你穿上以后的罩杯的大小，也就是說加了里面的水餃墊啦~所以，內衣一地昂要試穿的哦~而且臺灣和國內的內衣尺碼是不一樣的，所以，說某明星是G奶不是她真的有那么**啦~

主題二：內衣的基本知識：

一、到知名品牌的專賣店或專柜我們應該得到哪些服務？

1.試穿你選中的內衣

僅憑眼睛看一看，不試穿就買是危險的。前一段時間有個熱門的帖子，有個妹妹說在內衣店的試衣間被熱情的店員騷擾的故事，得到大家的熱情頂貼，其實，只要放松心態，真心和導購小姐溝通，還是很有收獲的，因為知名品牌的專賣店或專柜中的導購小姐一般都經過專業的培訓，能夠給你一些挑選的建議。

2.正確測量現在的尺寸

隨著年齡、體重等的變化，身體的曲線也會隨之改變。每次購買內衣的時候，最好請導購小姐給自己正確測量一下。如果實在不好意思，就應該在家里經常測量。例如生理周期的原因，在月經來的前幾天，MiMi是會漲大的，而之后幾天又會有所變小，所以賣內衣時應該盡量避免生理周期前后幾天。這也是為什么即使我們知道自己的尺寸了，仍然要試內衣的原因。

3.不要害羞談論自己體型的煩惱

在挑選內衣時，可以大方坦率地告訴導購小姐自己想要的，如：想使小的看起來大一些、想收緊下垂的胸部、想使小腹部平整些等等的愿望，這樣挑選出理想內衣的比率就一下子提高了。因為不同款式的內衣穿出來的效果不同，如果對不同杯形的內衣功效還不是很了解，最簡單的方法就是試穿了，這樣就一目了然了，嘿嘿。

4.了解自己經常穿著的衣服類型

內衣不但需要配合體型和心情，而且也要配合在不同場合搭配的外衣。如果能結合外衣的設計、面料和穿著季節場合等，就更能體現穿衣者的品位和修養。如穿無袖上衣時，就要選擇穿吊帶縮向內側的內衣，如果想把內衣帶露出來，那也要選較細的肩帶，這樣會使自己看上去更有女人味，而漏在外面的寬肩帶有虎背熊腰之嫌了。當然，如果從舒適程度來說，寬肩帶受力面積較大，穿起來更舒服。

5.不斷試穿直到滿意為止

嫌麻煩懶得反復多遍試穿的話，就不能遇到適合自己的內衣。比如同類型的束身內褲，在松緊方面或是提臀方面就有著千差萬別。

二、怎樣正確的穿戴胸罩？

選擇適合的胸罩后，接著就要學習正確的穿法。有妹妹可能會問，內衣穿法還有什么講究嗎？如果穿法錯誤，就算你買了調整型胸罩，也是一樣徒勞無功。你穿胸罩的方法正確嗎？請回答下面四個問題，就知道你有沒有把內衣的功能發揮得淋漓盡致。

Ａ.穿著胸罩，當手上舉時，胸罩下圍的部分是否也跟著上提？

Ｂ.穿著胸罩站立時，胸部中心部位是否空空地不伏帖？

Ｃ.罩杯與肩帶外側有贅肉擠出嗎？

D.肩帶嵌到肩膀肉里面，背部的胸罩下圍比胸前的下圍高嗎?

若以上四個項目中有一題符合的話，表示你穿戴胸罩的方法錯誤了，趕快糾正吧！

在各大內衣專賣的或專柜的試衣間里都會有文字和圖解的，幫助你正確的穿戴內衣。

1.將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的鋼圈；

2.將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上扣環，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，把腋下和側面的贅肉都塞進罩杯里；

3.調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的松緊度最適宜，再將手上舉，看看胸罩下圍有沒有上滑；

4.將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然后將胸罩兩側拉平；移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

最后抓著后面的扣環往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為準，并看看是否有任何部分鼓起來；

選對胸罩就可以將乳峰的高點，固定在正確的位置，創造出具立體感的胸部曲線。別以為胸罩只要美觀就好，選擇不對的話可是會破壞胸線的喔，所以你必須知道各式胸罩的選擇法。

1.穿上胸圍先確定罩杯是否固定在胸下位，如果雙臂來回轉動，胸罩會移位，請重新量胸下圍。

2．乳房與胸圍間的空隙不可太大，以服帖至1公分的距離最佳.

3、穿附有鋼絲的胸圍會感到疼痛,或胸下圍有罩杯的壓痕,均表示不合穿,家中如有類似如此反應的胸圍,就不要再用了.

4、如果是腋下有支撐功能的胸圍可以不用肩帶.肩帶作用是輔助胸部韌帶,及預防胸部下垂,如果會滑落,要調整肩帶的長度.

5、乳房距離寬的人,穿上較窄胸圍,乳頭會偏離罩杯的頂點,令乳房變形.

6、罩杯和乳房之間保持一點空隙,不要讓乳頭受到過分擠壓

7、胸圍的尺寸大小或罩杯不合時,胸部兩側容易露出,導致變形.

8、罩杯的上緣陷入或太緊貼上胸圍,臀部和肩膀很難活動,尺寸可能有誤,需重新量度.

9、罩杯如果會上下移動就不合身,能完全支撐胸部,托高乳房,才是適合的胸圍.

10、如果胸圍背部的扣位皺起或突起,調整肩帶之后,還是無法改善就不是好胸圍

運動內衣的挑選

1．確知上胸圍、下胸圍和杯型。運動內衣尺寸同一般內衣尺寸計法不同，是以S、M、L（小號、中號、大號）區分的。因此，在買運動內衣時，一定要親身試穿一下，再決定買哪件，試穿是很重要的一環，應對著鏡子看看前、后、側面的體型；活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。

2．查看成分牌，是否為純棉質地？萊卡是一種彈性纖維，面料中萊卡成分越高，表明彈性越好。故檢查是否含有萊卡成分是挑選運動內衣必不可少的一步。

3．不要選擇鋼托型。

4．注意內外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。

5．單層運動型棉質地加萊卡內衣可防止乳房下垂，且不會摩擦皮膚，故適合胸部豐滿的女士。

6．立體魔術運動內衣可把乳房從兩邊向中間集中，使乳溝加深，胸墊可拆卸、易清洗，是胸部較小或一般型女士的選擇。

7．檢查內衣的肩帶設計，若彈性好，角度位置好，則不宜出現滑落的尷尬。

三、如何選擇適合自己杯型的內衣？

選擇內衣，確定尺寸之后，還要看內衣的杯型。內衣分為全杯、半杯、側杯、3／4杯。

1. 全罩杯

是指可以將全部的乳房包容于罩杯內，具有支撐與提升、集中的效果，是最具功能型的罩杯，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2. 3/4罩杯

具有將胸部集中的功能，機能性比全罩杯差一點，但具有更好的造型效果，可按不同的服裝要求選用。3／4杯，則適合胸部豐滿但下垂的女性。

3. 1/2半罩杯

半杯可以直接承托乳房的下半部分，利于配搭服裝，機能性雖然比較弱，但提升乳房的效果非常好，胸部嬌小的女性穿著厚會顯得比較豐滿。

4．側杯

可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；

前面已經說過怎樣判斷自己的胸型了，現在就可以用上了。半球形乳房則可選用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯使造型帶來的造型不妥，行動不便;紡錘形乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，寬肋帶，防止乳房下垂;下垂形乳房則一定要用鋼托文胸，托起下垂的乳房，使之造型圓滿。至于兩側不一樣大小的乳房，如果明顯，就要注意選用薄厚適當的襯墊，墊起小一側的乳房，使兩側的乳房勻稱起來。

四、文胸有什么款式的？用途有何不同？

1.褶邊型,這種前端設計成V字形的文胸，最適合于V字領和西服類的服裝。此外，如果希望多開幾個襯衫的扣子，那么也可以穿著此種類型的文胸。在若隱若現中，可以吸引別人的視線。

2.露肩型,肩帶之間的間隔非常大的文胸，適合于方形領等領口較大、肩膀露出較多的衣服。不過，如果是屬于削肩的女性，肩帶容易滑落，因此不適合這種文胸。基于設計的關系，這一型的文胸大多配有鋼絲。

3.無肩帶型,沒有肩帶的文胸，適合于直筒形毛衣或露背型的罩衫，凡是領口較大，或是肩膀露出很多的衣服，均可安心使用此型文胸。此款文胸大多也是具備鋼絲，如此可以使得乳房全部集中，加以固定，就不用擔心文胸會滑落。此外，還有肩帶可以任意取下的文胸，如果穿直筒形的毛衣，而不希望戴文胸，那么就可以戴此種文胸，更可增加乳房的豐滿感。

4.前開扣型,文胸的開扣在前端中央，所以很容易穿戴，而且因為背后沒有扣子，所以背部的曲線變得更美，最適合于透明質料的衣服，及容易露出內衣的衣服。此種類型的文胸也有乳頭間隔較為狹窄的類型，所以要配合體形作選擇。此外，在罩杯部分，選擇較好的質料，可以將乳房緊緊包住，不會隨意搖動。

5.少女型文胸,這種文胸和成熟女人的文胸相比，位置較高，而且在腋下和前腋的部分較為狹小。由于考慮到少女的發育尚不完全，所以設計著重在舒爽感和重量的考慮上。

6.孕婦型文胸,為了方便授乳，罩杯采用前開扣的方式，可以在懷孕、生產和授乳期間使用，適合于各種不同的變化。

7.運動型文胸　健身時出汗較多，內衣選擇以純棉為佳。有較好的彈性，尤其是承托性能要好，這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。 內衣的肩帶應不宜滑脫，以免帶給你不必要的麻煩。分體式運動內衣可將胸部曲線塑造得更豐滿、圓潤，因為它有較好的承托性內置罩杯設計。

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