給出游泳運(yùn)動(dòng)與消耗熱量計(jì)算公式，有助于游泳減肥和計(jì)算卡路里消耗得出最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

游泳運(yùn)動(dòng)所消耗熱量 單位:大卡/公斤體重/小時(shí)

隨意游:6.0

自由泳:6.0-12.5

蝶泳:14.0

仰泳:6.0-12.5

蛙泳:6.0-13

熱量計(jì)算法:

(1)預(yù)計(jì)額外消耗的熱量=(單位熱量(大卡/公斤體重/小時(shí))x體重(公斤)-每小時(shí)基本熱量消耗〕x運(yùn)動(dòng)時(shí)間(小時(shí))

(2)額外運(yùn)動(dòng)時(shí)間:=額外消耗的熱量/(單位熱量x體重-每小時(shí)基本熱量消耗)

例子:

體重50公斤，每小時(shí)基本熱量消耗為60大卡的人，每天游泳40分鐘，以蛙泳為例，熱量消耗為13(大卡/公斤體重/小時(shí))

則他額外消耗的熱量為:(13x50-60)x(40/60)=393(大卡)

如果每天想多消耗500大卡,則應(yīng)該游多久? 500/(13x50-60)=0.85(小時(shí))=51(分鐘)

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