另外，負重下山時對腳的考驗很大，登山鞋需要一定的寬松度，使腳能夠活動，如果剛好大小合適，或鞋比較緊，下山路走10分鐘腳就會疼痛。

穿登山鞋配合的都是中厚棉襪或功能性的戶外襪子，利于排汗和保護。不應穿又滑又薄的尼龍襪。

登山鞋的號碼經常有不同的標準，如美國號，歐洲號，其中歐洲號和國內常用的號碼一致。不過即使同一種號碼標準，不同的鞋子大小也會有不同。歐美產品經常分男女款，女款的鞋子比男款稍窄，女款經常36-42號，男款39-46號。同是41號，或40號，女款的長度略大于男款。男女款寬度的差別對我們的使用影響不大，經常是腳比較款的穿男款，腳瘦的(不分男女)都可以穿女款。

如果是普通的登山鞋，尤其的全皮的，必須大一到二個尺碼，如果上高海拔的雙層靴，因為外層是塑料的，不會縮水，就要按正常尺碼選擇。

試穿是王道，試穿登山鞋前，先穿上厚襪子(如果沒有就把兩只都穿一只腳上)，穿上登山鞋，穿上鞋帶。

登山鞋尺碼的試穿步驟

1、在不系鞋帶的情況下，把腳往登山鞋后跟靠，感覺鞋底對腳的支撐情況，尤其是腳窩處是否有合理的弧線;

2、登山鞋左右兩邊是否大小合適，不能有太大的空隙，腳尖前面應有較大的空隙;

3、把腳向登山鞋尖方向靠，腳根和鞋跟應該有一指半到兩指的空隙;

4、系緊鞋帶，腳根、腳踝、腳掌等各部位都應該得到合理的支撐，任何地方不能有太空或太緊的感覺;

5、在硬地上使勁磕登山鞋腳尖(別讓店老板看見，會心疼的)，腳尖都應該不會頂到鞋尖，如果到了，就說明鞋還太小;

6、接下來的選擇是為了盡可能減短合腳的磨合期。系緊鞋帶后，后跟不要太緊、高幫的鞋子腳踝不要太緊、鞋舌不要太壓腳面。其實只要選到合適的尺碼、鞋足夠好，是有可能不需要磨合期的。

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