野外運(yùn)動的入門應(yīng)該從走路開始。人是無法脫離行走的，行走是人類最基本的技能之一。行走是最簡單的運(yùn)動，不分場地。穿上登山鞋和戶外襪，到野外走一趟，享受一下披荊斬棘的滋味，你會感到其樂無窮。

登山鞋和戶外襪的選擇 - 根據(jù)目的不同選擇

走路的目的地不同，選擇的登山和戶外襪也就不同。一般的郊游，當(dāng)天即回，穿普通運(yùn)動鞋即可。

到野外走路，特別是山路，不要穿新鞋。因?yàn)槟_與新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。

在山間行走，各種情況都會遇到，所以，山間行走應(yīng)選擇結(jié)實(shí)的戶外鞋，鞋底要厚，底部有大而深的花紋，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡膠制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保護(hù)雙腳；鞋幫要高且較硬，可以起到支持腳踝的作用；穿這種鞋，水不易浸入鞋內(nèi)。這種鞋通稱為登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000Ｄ尼龍面料制成，真皮本身有一定的防水透氣功能，尼龍面加防水透氣膜也可起到同樣作用。

穿上登山鞋后，要感覺一下腳趾是否可以活動，如不能活動說明鞋太小，腳尖前端應(yīng)留有一厘米空隙。還要走走看，如果腳跟與鞋跟之間滑動，就容易擦傷腳，這種鞋也是不合適的。

登山鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現(xiàn)疲勞，且易受傷。鞋帶太長要剪掉，以免絆倒自己或被異物鉤掛。要用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因?yàn)槔K狀的鞋帶不易系緊、易松開。行軍中發(fā)現(xiàn)鞋帶松開，要立即系好，以免發(fā)生危險。

戶外襪的大小要適中，太大、太小都不要將就。腳是行走中最勤奮、最辛苦的，要善待雙腳。戶外襪分棉制、毛制、化纖制和混合制等。

棉制襪：吸汗，不排汗，觸覺好，適合郊游。在多日行軍中，穿這種襪子腳最易出現(xiàn)水泡。

毛制襪：保暖，冷天時穿用很舒服，但較重。

化纖襪：排汗好，易產(chǎn)生異味，應(yīng)經(jīng)常換洗。

化纖絨襪：保暖，重量輕，舒適，冷天野外運(yùn)動時首選。

混合制襪：吸汗，排汗，觸覺好，適合多日行軍。

如野外活動時間長，最好多備幾雙襪子。另外，在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂類護(hù)膚用品，以減少摩擦，防止腳受損傷。

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